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用跑步機(jī)鍛煉時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？
來(lái)源：hfjat.cn 發(fā)布時(shí)間：2020年12月02日
聽(tīng)說(shuō)跑步機(jī)傷膝蓋。但是正確跑步是不會(huì)對(duì)身體有不好的影響的，什么東西只要正確使用，都是可以趨利避害的。那么在使用跑步機(jī)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢？
鍛煉前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃油炸食物哦。
跑步速度由慢到快：建議從4—6公里/小時(shí)的走路速度開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步速度。這樣能防止突然劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的拉傷和不適。
慢慢停下來(lái)：雖然你已經(jīng)停下來(lái)了但是大腦還是有些眩暈，還是有一種向前跑的趨勢(shì)。所以在下跑步機(jī)前應(yīng)該逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
以上便是關(guān)于用跑步機(jī)鍛煉時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)的全部?jī)?nèi)容了，希望可以幫到您！
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